Selina任家萱：真正的禮物與自信，不一定要被打分數才能擁有

大家認識的任家萱，是以女子團體身份出道的歌手Selina，是參與過電影、電視劇與綜藝節目主持的全方位藝人，也是勇敢挺過燒傷、樂觀轉換音域的堅韌女子，她將受過傷後的柔軟，進化為更從容的存在，創作出安撫世人的旋律與詞作，邀請人們嘗試向世上的條條框框辯解，陪伴樂迷攤開脆弱與自己和解。

出道20年，一路上的步伐有雀躍喧囂，也有疲憊寂靜，然而無一步是虛擲浪費，再再鍛造出獨屬於任家萱的堅定勇氣。這一年疫情艱困，她參與電影拍攝、開創飲食副業之外，也樂於跳離亮光處，安然窩居於家中享受自我對話，將一切看得透徹清晰，同時醞釀發行新EP，收錄三首歌中有兩首是全詞曲創作。當低聲吟唱一出，帶來與以往截然不同的驚豔度，聽著聽著卻又讓人點點頭，一眼認得的這是她的靈魂。《500輯》邀請不斷進化的任家萱Selina，一探關於她的質青時代。

500輯：請描述一下25歲左右的妳是什麼樣的人？過著怎麼樣的生活？

Selina：我19歲出道，20歲開頭的生活非常忙碌而充實。20歲到25歲那段期間，我其實還在尋找，但是25歲之後印象很深刻的，是自己變得很有韌性、很有彈性，不管是面對繁雜的事物，還是面對感情，感受得到內心某一部分很有力量。第一次對自己有更深一層了解，就是25歲那一年開始。

500輯：那時候影響妳最深／啟蒙妳的人事物為何？

Selina：20幾歲時，影響我最深的就是Hebe和Ella。當時我們全心投入團體工作和生活，在世界各地到處巡迴，彼此朝夕相處下，相處的時間比家人和其他朋友更多，對彼此都有很大的影響。

更重要的是，在她們的陪伴之下，也幫助我在那個時候找到自己、更認識自己，真的就像大家說的「好朋友像明鏡」一樣，尤其我們三人無話不說，不太會隱瞞，不管覺得妳做了什麼事很好或很不好，都願意分享，因為我們彼此非常熟悉，所以會很有技巧性地討論，也知道該在什麼時候點醒對方。

500輯：20歲、30歲與40歲的Selina有什麼不一樣？妳有什麼話想跟以前的自己說？

Selina：20幾歲的我，工作與生活一直很忙碌，然後逐步認識到自己的彈性。接著跨到30歲的時候就受傷了，這件事完全影響我的人生，也更加速認識自己的過程，因為它就是很高壓的事件，所以30歲開頭，可以說是非常精彩的開始。

這件事發生在我身上，讓我在短短一、兩年之內，除了之前發現自己很有韌性、有彈性之外，也逼著我在30歲的一開始養成和自己對話、精神喊話，或者進行更多思考，那時候大概是除了聯考之外，動最多腦的時候。

為什麼要動腦呢？那時候的我處在身心折磨裡，也是在這件事發生之後才知道，原來我是一個理智派的人。雖然我很喜歡粉紅色，個性也很浪漫，但是我遇到挫折或難題，很喜歡用腦袋想清楚事情、去搞懂它，根深柢固就是個理智派的人。那個狀態下的我，我渴望能夠理解，但其實很難，因為很多事情你其實無法用理智解釋。

現在看來全都是感謝。這個事件的確讓我清楚了解自己是這樣的人，原來我喜歡把事情想得很透徹，然後我就可以好好過日子；也了解到自己不喜歡沉浸在負面、低氣壓的狀況裡，我會用盡全力，也就是所謂的動腦，或各種方式來跳脫這種狀況；我喜歡情緒是開心的、正面的，整個人屬於舒服的狀態。

現在的我剛好跨到40歲，從30歲走來路很長，大概到了35歲之後，開始發現有些事情和狀況變得有點反覆，我以為曾經走過、曾經克服的事情，卻又鬼打牆般發生在自己與不同人事物的關係上，讓我知道要做的功課是一樣的。

當時的功課就是我得面臨「失去」。譬如說因為受傷，我失去了健康，失去了以往最熟悉的外在；到了35歲之後，我失去從小最習慣，也最熟悉的唱歌能力；到了37歲那一年，我失去了愛犬Pinky，這是對摯愛的失去，我漸漸發現這是我的人生功課。

有時候我會想「哇，我這一題是不是還沒有解完？」沒做好、沒修好，會一再地面對。所以我會想「好吧，去面對困難，來了，就去處理它」，當課題反覆來找我，所以我會再加深地思考，到底在第一次接收到這個難題時，有沒有真正去理解它，或徹底整理它，好好去解每一題。

我說過自己喜歡迅速抽離負面狀態，一吵架就想趕快和好、想趕快解決所有不愉快，這樣一來，難免會有點走捷徑，或者忽略了什麼也不一定，因為你只是把它蓋起來，先放著而已。如果家裡很亂，先把凌亂藏在櫃子裡，就算眼不見為淨，它永遠在那裡，因為你看得到，但是心裡的垃圾並不像物品這麼一目了然。

在35歲時，我認真整理自己的想法，甚至是人生的經歷，全部拿出來想一遍。你會發現，你越整理越得心應手，當你整理完一件事情，再次面對時，你的應對方式、心態與話語都不一樣了，這是一個緩慢的過程。當這一切反饋到自己身上，我覺得自己更進化、更棒了。

到現在已經滿40歲的我，是前所未有的從容自在、自信滿足，也許以後會更好，可能到了50歲的時候，我又會說40歲的我怎樣成長，但至少此刻的我很好耶，絕對比35歲、30歲、25歲、20歲的自己又更好，更了解任家萱了。

500輯：現在的妳和從前看待挫折的方式可有不同？

Selina：其實我的人生就是一直動腦，每次一遇到猜謎遊戲，我就會說「千萬不要告訴我答案」，因為我要靠自己想出來，並不是為了證明自己很聰明，單純是我太喜歡絞盡腦汁的感覺，只要想出來我就會很開心。如果遇到讓我不開心或感覺卡卡的事情，當下其實都知道，我就會記起來，不是寫在記事本這麼嚴肅，而是心裡記得有這件事情。

每一天回到家，回到屬於自己、舒服自在的空間，我會很勇敢地拿出來思考。假設一個人講了沒有禮貌的話，我會去想「是不是我做了什麼讓你講出這句話」，更重要的是，如何改變這件事情，譬如說今天不歡而散、沒有結論，那我明天要怎麼給出答案或方向，我會像這樣好好想過。

如果遇到比較難解、非常卡關的事情，我就會安靜抽離，先不去想這件事，也許轉而認真備料，為自己做一頓晚餐，也許看影片、聽Podcast來轉移注意力，不逼自己一定在當下解決。抽離後再回頭去想，往往比較容易靈光乍現，發現「哦！其實很簡單，為什麼剛剛想不通？」因為人往往都有慣用邏輯，發現想不通的時候，硬去想還是會走老路，如果做一些別的事情，讓這條迴路休息，再重新啟動時，可能會接到別條線路，有了新想法。

500輯：近期發行新EP《往美的路我要自己作主》帶來兩首全詞曲創作，是抱持著什麼樣的心情創作？

Selina：《往美的路我要自己作主》能夠誕生，而且三首裡面有兩首是自己的詞曲全創作，是我今年沒料想到的事。〈往美的路我要自己作主〉這首歌大概是在一年多前完成，因為疫情在去年開始大爆發，整個世界和人心都變得惶惶不安，自己也有些焦躁，看似沒什麼，但那是一種群體的焦慮氛圍。

那時候，對於每天滑著手機看到的世界、感受到的一切，都產生各種質疑，包括大家怎麼對於美的、好看的事物，都拿著越來越嚴苛的眼光和標準檢視，這和我自己所越來越懂得的、自己所體會到的，完全是背道而馳。因為我正在探索我自己，正在懂得欣賞自己的美好，努力傾聽內心的聲音，欣賞鏡子裡面的自己，我正在努力的是這些事情，可是這個世界好像朝著另一個方向走，彷彿臉蛋要小、鼻子要挺才漂亮。

這些讓人感到惶恐，所以我希望能夠表達什麼、影響什麼，同時也感到有些無力的狀態下，寫了〈往美的路我要自己作主〉這首歌，它的確跟以往大家想到的我——很樂觀、很正面、很陽光、聲音甜美的我，完全不一樣，但是並非刻意做改變，因為這首歌就是我自己哼出來的旋律。

完成作曲的一個禮拜內，歌詞也順利寫出來了。寫詞過程中，更清楚自己在哼這些旋律的心情，像歌詞裡說的「要不要跟世界辯解，要不要跟自己和解」，除了自問自答之外，也問所有聽到的人，因為我想很多人心裡可能也有這樣的想法，也許只是沒有意識到，因此希望聽了我的歌，也可以擁有這樣的感覺，開始思考「欸，對耶，要不要跟自己和解」，也許可以行成另一種對美的解釋，或者產生另一種意識上的變化。

我在唱〈往美的路我要自己作主〉的過程中，這首歌也療癒了我，讓我更認識自己為什麼會有這些控訴與不開心，因為大家習慣被世界框限，喜歡比較和計較，但是沒辦法，我們從小的教育就是這樣，一直被打分數。就像歌詞裡寫到「把高分當作是禮物」，我小時候就是這樣，因為我都拿高分，一路獲得很多禮物，可是我並不覺得這是很好的事，因為小時候的你曾經得到過，就會覺得「我太喜歡這種感覺了」，但是真正的禮物和自信，不一定要拿高分才能擁有。

我現在意識到了，原來一路上都被打分數，可是我現在並不想被打分數，那我就可以從此不被束縛。我自己唱完時擁有「嗯，很棒！」的深刻感受，這首歌療癒了我，也希望可以療癒大家。

另一首詞曲創作〈你我他〉的氛圍比較輕鬆一點，雖然主題很沉重，是我對愛犬Pinky的思念，兩年多前離開時，我一直很想為牠做什麼，因為牠對我而言是如此重要，值得我為牠做什麼。創作時，我很自然地把思念之情寫出來，有一段副歌是講「好、好想、想見、見你」就是在說想見你，但是這首歌一點都不悲傷，節奏偏向輕快微甜。

Pinky離開了兩年，我也消化了兩年，這大概是人生中第一次感受到生離死別之痛，我知道每個人都會經歷到，沒想到它可以帶給我這麼深刻的痛。過程中，哭泣懊悔該走過的情緒都走過了，而時間是非常好的療傷大師，現在想到牠，已經不會感到特別後悔、沮喪，因為你會記得你們之間濃烈的愛，那些想把她揉進妳身體裡、聞腳腳的那一種愛，記得所有牠的可愛、牠很愛你的感覺，所以其實思念是甜蜜的存在，愛也應該是這樣子，用甜蜜的方式保留下去。

500輯：本次在新專輯裡帶來詞曲創作，文字路上有什麼偶像嗎？

Selina：第一首創作的詞作是〈老婆〉，第二首好像是〈安靜了〉，其實年輕的時候並沒有那麼多時間可以創作，在團體定位上，我們也沒有那個習慣和機會。去年會這麼做，是因為人生中的貴人、也是我的唱歌老師陳秀珠。

一路走來，我們不僅交流唱歌，還分享彼此對人生的想法、喜歡的事物。有一天，陳秀珠老師突然跟我說可以試著創作看看，很謝謝她這樣鼓勵我，可是我知道自己幾斤幾兩重，總覺得沒有那個自信，可是在她的幫助和陪伴下，真的完成了這張EP的第一首歌〈你我他〉，也才發現自己原來可以。

接著也很快地完成了第二首歌〈往美的路我要自己作主〉，原來創作沒有那麼遙不可及，所以當我能夠把心裡的旋律哼出來的時候，那個感覺又是一種全新的體驗，原來身體還有其他寶藏，有很多很多可以被挖掘的可能。

另外，我真的非常崇拜青峰，不管是曲還是詞都非常厲害，我永遠忘不了那時候拿到〈十七〉，他把Demo和歌詞傳到手機裡，我看了之後一秒眼淚噴發，真的太打動我們的心了，彷彿他是我們的姐妹，跟我們一起從最初到現在。我覺得青峰對於人與人之間細膩情感的理解，可以轉換為音符，再加乘上文字，都是天賦與才華，非常珍貴。

500輯：會給正在努力實踐自我的青年什麼建議？

Selina：你可以非常大膽無懼、用力地去探索與碰撞這個世界，不管是工作也好，愛情也罷，就算失敗了、挫折了、受傷了，都不用怕，因為那是最有本錢去承受一切的時候，希望大家可以更勇敢嘗試。