越野跑者江晏慶：觀音山訓練我、養成我，是20年知心伙伴

本文選自《500輯》Issue104「往返小山的視野和樂趣」

小山，是地理與心理都不遙遠，想起就能前往。本期收集愛山者反覆造訪一座郊山的經驗：以越野跑的體感，生態愛好者的眼睛，創作者的心境，隨著步道、緩坡或踩踏溪流入山，用開闊的視野眺望城市、海灣與山脈，從中看見尋常卻重要的郊山文化。

——你心中可也有一座重要的小山？

新北市觀音山，坐落在五股與八里之間，是三重、新莊、五股、蘆洲、八里地區民眾最容易親近大自然的地方。我在就讀三重明志國中時期，開始了一生之久的長跑運動探索旅程。2002年，台灣長跑訓練資訊尚未普及的年代，前輩們經常分享「跑山是進化的鑰匙」，假日就帶著我們往觀音山上跑，從凌雲路前山跑到八里，或是往荖阡坑、廖添丁廟，繞一圈25公里的長跑，都是我們的經典路線。訓練後，和前輩們坐在山下成仔寮的豆漿老店，聽他們分享故事，黃豆與麵粉的香氣，搭配運動後瀰漫在腦中的內啡肽，這股悠閒享受的小確幸，是我青少年時期的觀音山滋味。

時隔20餘年，我今年35歲了，當初引領我上觀音山的前輩們大多引退江湖，現在扮演著引路人角色的，是我。我成為越野跑運動員和教練，上山的「理由」比起青少年時期更多。

「越野跑」是一種像泰山快速穿梭在山林間的運動。跑者本身需要專注於身體的控制、放鬆，以及與大自然的互動，這樣的狀態在運動心理學稱之為「心流」，當進入心流狀態，人們無暇思考其他事情、思緒幾乎沒有雜念，這是身心與大自然合一的境界。

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觀音山仍然是我最知心的伙伴，海拔616公尺的硬漢嶺是最高點，與陽明山和淡水河相望，遠眺整個大台北與部分新北市的市景，每回上來，無論是出大景或白牆，總會讓我想多駐足停留一段時間。

觀音山是台灣北部最年輕的火山，不同種類的安山岩是主要的地質結構，峭壁、攀繩、大小不一的密集石塊、奇特的岩石景觀，是觀音山山徑的地形特色，充分地挑起越野跑者衷於挑戰的味蕾。

作為越野跑教練，身分就像導遊領隊，最重要的任務就是要讓伙伴們沉浸、體驗天造地設的美好和故事。觀音山一帶從清朝時期就有大量開發與佛教信仰活動，留下許多歷史資產，加上大自然原有的美麗，無論晴雨，從未讓參與的伙伴們失望過。

記得有一次帶越野跑體驗課，清早無風無雨，熱身到一半，天就像「關燈」 一樣瞬間狂風暴雨。躊躇了一會兒，我決定改變路線，避開崩壁，帶大家跑往較安全、另有一番壯闊景緻的「廖添丁洞」（相傳當年廖添丁遇害之處），大家淋得滿身濕，卻也玩得很開心，像孩子一樣。這就是大自然的魔力吧。

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觀音山－建議體驗

◎經典路線：從「開山凌雲寺」旁的階梯步道往「凌雲禪寺」走，兩座廟皆是歷史超過百年的古寺。嘉慶年間的石碑和三百年老茄苳樹，見證此地的悠悠歷史。五至六月是繡球花季，還能發現五色鳥的蹤跡。

◎山下美食：凌雲路成州早市（成仔寮）有豐富的選擇，便宜又大碗，大推凌雲路和成泰路交叉路口的包子店，皮薄餡多，真的好吃。

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