Alex Honnold赤手獨攀台北101！1/24直播前對冒險熱愛的真摯告白

2026/01/19 編輯｜詹筱苹

攀登家艾力克斯霍諾德Alex Honnold《赤手獨攀台北101：直播》於台灣時間2026年1月24日9點、美國東部時間1月23日晚間8點Netflix開播。艾力克斯霍諾德Alex Honnold以徒手攀登聞名的冒險家，2018年以紀錄片《赤手登峰Free Solo》紀錄Alex Honnold於2017年6月3日徒手攀爬酋長岩過程，近距離了解Alex Honnold，以及身為冒險家的心路歷程，這部影片更贏得多倫多國際影展全美民選獎最佳紀錄片。Alex Honnold在2026年1月7日受Podcast《On Purpose》主持人Jay Shetty因攀登台北101而受訪之邀，談及這次赤手獨攀台北101的心情，這裡將節錄並整理1個多小時訪談的部分內容，在Netflix直播開始前，也讓大家從訪談內容中再一次認識Alex Honnold。

徒手攀登冒險家Alex Honnold將於台灣時間1月24日早上9點攀登台北101。photo by Corey Rich on Netflix

▍為什麼攀登台北101？

Alex Honnold：獲得攀爬建築物的許可，真的很難，當我得到可以徒手攀爬台北101的機會，必須答應！大概12年前，就想攀登建築物，我一直覺得這是一個可以列入挑戰的目標，而這次要挑戰的台北101建築物本身很美，引人注目又很獨特，更是台北顯著的城市地標，對我來說，「美感」是我選定攀爬目標的一部分原因。它恰到好處，實際可行、又有挑戰性，也不會難道無法征服。最讓我感到興奮的是，我以前從未攀登過這樣的建築，面對全新的挑戰總是讓人感到非常興奮。

我曾經去探查過世界第一高樓哈里發塔，理論上是可以徒手攀登完成的，但非常困難，難在它不尋常的部分，如果我全心投入做這件事，比如真的搬到杜拜，用極大的決心和毅力克服所有困難，是可以實現的，但如果要變成一檔節目就太瘋狂了，我甚至還試想過各種征服它的方法。

當我去勘查台北101時，我發現它具備吸引人的建築結構外貌，還提供我安全的攀爬方式，比如抓點的防滑性更好、也更符合人體工學，當時我就覺得，沒錯這就是我想要的那種挑戰。建築師在蓋大樓的時候，根本不可能想過有人會想攀爬它，所以有些建築物，表面都是金屬和玻璃非常光滑，是完全不可能攀爬的；當然也有些建築物根本就像有梯子的兒童遊樂場，那又太簡單，每個人都可以爬得上去，例如《紐約時報》大樓，畢竟我花了一輩子在鑽研攀爬這件事，我想做一些夠難、讓我覺得有意義的事。

Alex Honnold赤手獨攀台北101！1/24直播前冒險家對攀岩熱愛的真摯告白。photo by Corey Rich on Netflix

▍挑戰前做了哪些訓練？

Alex Honnold：2025年9月我就去勘查地形，因為需要提前安排攝影團隊的拍攝角度，我大概2個半月前才開始正式訓練。訓練不能太早開始，要不然會受傷、身體也會疲憊不堪，我必須讓自己在比賽時是最佳狀態。我就是照常規的訓練方法，吃好、睡飽、進行大量的鍛鍊，增加訓練量，這樣我就可以在比賽前達到最佳狀態。

所有的訓練週期，是要持續3-6週高強度訓練，減量休息後再開始訓練，就能隨時間自然的逐步提升體力，但如果比賽前6個月就開始訓練，反而需要一套非常複雜的計劃，我的訓練菜單相對比較簡單，就是循序漸進的增加訓練就好。現在我覺得，到比賽前我的狀態都會非常好。

▍直播前的飲食準備

Alex Honnold：我是素食主義者，會選擇天然的食物，像我昨天的晚餐是豆腐、烤花椰菜和紫薯和球芽甘藍，基本上就是一碗蔬菜。幾個月前我可能也會覺得這樣不夠營養，但我實行了幾週只吃天然食物，不吃糖，慢慢身體也適應了，晚上也都睡得很好（不過最近因為要照顧家裡的嬰兒，半夜會起來幫小孩泡奶，但會維持8小時的睡眠時間）

我一直關心自然環境，覺得素食可以減少不必要的消耗與浪費（如果有魚肉會被丟掉而浪費，我就會把它吃掉）對我來說，比較重要的是「不吃甜食」不攝取多餘的糖分，能保持身體的健康狀態。我發現，維持天然健康飲食兩週後就不會那麼想吃甜食了（聖誕節的時候還是有稍微放縱一下）。

▍就是喜歡而已

Alex Honnold：這次的挑戰，除了攀爬台北101這件事讓我覺得很興奮外，其實我真正的目標是享受「攀爬」帶給我的樂趣，我也希望大家從直播裡，感受到我對這個運動的熱情。

徒手攀登冒險家Alex Honnold。photo by Corey Rich on Netflix

▍挑戰前一天做什麼？

Alex Honnold：我不會做什麼特別的儀式，我會休息一天，這天大概會做點有氧慢跑，台北市區裡有很多很棒的山，我會去跑山，像叢林裡的猴子一樣，避免過多劇烈運動，讓自己早點睡，好好休息，就跟我平常一樣，然後第二天醒來去完成這個任務。

以技術層面來說，2017年我就已經具備挑戰酋長巖的體能，要面對的心理挑戰是，在生命受威脅的狀況下，我還是要相信自己可以做到，這才是更大的挑戰，我不想自己腦補放大困難度，因為挑戰本身已經造成某種程度的心理壓力了，不需要再給自己不必要的負荷，我攀登酋長岩的策略就是，把這件事融入我一年日常行程中，當時徒手攀上酋長岩，我又立刻去阿拉斯加探險，這對職業攀登家來說很正常，會一直去旅行、嘗試新的岩壁。

我可以想像，當我完成這個任務時，會站在建築物頂端覺得這實在太棒了，非常興奮。坐電梯下樓後，會想，今天真的是太精彩了，這種感覺會持續到我回家，但當我飛回阿拉斯加後，又會再恢復日常的攀岩訓練。