Apple Watch睡眠呼吸中止通知台灣啟用！詳解7大使用問題

2025/07/16 詹筱苹

Apple Watch 2024年9月秋季發表會推出全新Apple Watch Series 10，帶來一項全新健康功能「睡眠呼吸中止症通知」，終於在2025年7月在台灣正式開通，只要內建第2代超寬頻晶片的Apple Watch款式，都支援「睡眠呼吸中止症通知」功能。這裡將詳細說明7大使用問題：如何在Apple Watch啟用「睡眠呼吸中止症通知」功能、適用Apple Watch款式、如何測量、睡眠呼吸中止症很嚴重嗎、Apple Watch如何偵測睡眠呼吸？獲得的測量數值準確嗎？進行深入解析。

Apple Watch睡眠呼吸中止通知台灣啟用！詳解7大使用問題。圖｜David Clode on Upslash、Apple

問題1｜如何開啟「睡眠呼吸中止症通知」功能？

①進入iPhone「健康」App

➤ 點一下右上方的圖片或姓名縮寫。

➤ 點一下「健康檢查表」，

➤ 點一下「睡眠呼吸中止症通知」下方的「設定」，依照螢幕的指示操作。

②注意：Apple Watch並沒有默認開啟，需要手動開啟偵測。

③推薦充電時間：以Apple Watch Series 10為例，提供18小時電池續航與快充能力，建議每天洗澡時充電，洗完澡（約半小時）即可充飽電繼續使用。

睡眠呼吸中止通知需要在「健康」app中開啟功能。photo from elif chan

問題2｜適用Apple Watch款式？

Apple Watch Series 9、Apple Watch Series 10、Apple Watch Ultra 2。「睡眠呼吸中止症通知」基於第2代超寬頻晶片細微偵測得到呼吸數據，需要內建H2晶片的Apple Watch款式才能使用。

睡眠呼吸中止通知目前只提供具備H2晶片的3款最新Apple Watch。圖｜Apple

問題3｜自我測量方式？

①至少10天睡眠紀錄

想要檢測自己有沒有「睡眠呼吸中止症」，請在30天內、睡眠時至少配戴10天，Apple Watch才有足夠的數據資料分析。要注意的是，Apple Watch不會在第十天就提供數據，而是以30天為一次總結，如果偵測到呼吸障礙、持續出現中度或重度呼吸中止跡象，Apple Watch會主動發送通知，請盡量提高配戴天數、提供足夠多的分析數據。每30天會為你總結一次呼吸紀錄。

②確保4小時睡眠時間

另一個必要條件是，每次睡眠需要確保4小時的睡眠，短時間的午睡，是沒有辦法提供偵測數據的。

③孕期需註記

Apple Watch也提供孕期標註的功能，懷孕婦女記得在Apple Watch上標註自己的健康狀況，讓偵測可以更符合個人狀況。

問題4｜得到「睡眠呼吸中止症通知」怎麼辦？

Apple Watch推送通知後，也會一併提供相關就醫資訊不需要慌張。紀錄資料可以PDF匯出，所有的測量數值都與專業機構測試的數據相同，方便就醫時與醫生分享。

使用者可以在iPhone「健康」app查看每晚的「呼吸障礙」情況，系統會將數值分類為「Elevated」或「Not elevated」。Apple Watch統計的數據都可以打包成PDF檔輸出。圖｜Apple

問題5｜知道自己有沒有睡眠呼吸中止很重要嗎？

①很難被發現的症狀

數據統計，超過10億人受睡眠呼吸中止症影響，最大的挑戰是，超過80%的患者，並沒有發現自己有這個症狀，而是在誘發其他慢性疾病再回溯肇因時，才發現原來是呼吸障礙的問題。

②不易診斷的疾病

配戴Apple Watch就能診斷自己有沒有睡眠呼吸障礙簡直太方便了，專業醫療機構的檢測方式，患者必須先認知自己可能有這個病症、在醫院睡一晚（配戴專業檢測儀器），測量後才能知道自己有沒有症狀。Apple Watch提供便捷的途徑，讓大家在家睡覺，就能得到初步診斷結果。

③誘發心血管疾病

根據研究資料顯示，心臟科醫生會遇到患有心臟相關疾病的患者，往往會在排除各種影響因素後，才發現到患者其實多年來睡眠時都有呼吸障礙，但甚至連患者自己都不知道。睡眠呼吸障礙，會對心臟產生很大的壓力，長時間會誘發心臟病發生，甚至會引發高血壓、第二型糖尿病與各類心血管疾病，如果能早期發現早期治療，對個人健康預防具有極大助益。

問題6｜Apple Watch怎麼測量呼吸？

Apple Watch利用三軸加速器測量。搭載第2代超寬頻晶片的Apple Watch，搭配高效率加速器，可以偵測手腕呼吸暫停時的細微變化，透過捕捉這個數據完成演算。

➤ Apple Watch為什麼使用加速器測量睡眠呼吸？

Apple邀請4,700位受試者，涵蓋不同年齡、性別、BMI、種族背景，透過先進的機器學習，評估多種演算法的路徑，其中包括利用血氧飽和度監測、呼吸聲音等，發現使用加速器才能獲得最核心的目標，也就是最有效識別可能患有睡眠呼吸中止症的人群，同時有效降低誤判率。

問題7｜Apple Watch數據準確嗎？

以下是研究方法紀錄，雖然已經精簡，但還是免不了冗長與瑣碎，也因為透過繁複與嚴謹的實驗過程，才具備可信度。

①與傳統測量數據互相驗證

Apple Watch取得的睡眠呼吸數據，與睡眠專科診所或醫院使用腹部束帶與氣流數據對比，發現這兩個數據有高度相關性，顯示可以透過感測器有效偵測呼吸模式的變化。為了開發這套驗算方法，Apple收集超過11,000筆睡眠檢測數據：包括兩項需要配戴專業設備的，PSG醫院進行的睡眠檢測的黃金標準、HSAT居家睡眠呼吸，可以在家裡或醫院進行。將這PSG、HSAT兩項專業儀器測量數據，與Apple Watch數值進行配對。

②Apple Watch測試準確度驗證

Apple邀請受試者，提供至少30天的Apple Watch睡眠呼吸偵測數據，搭配2個晚上的HSAT居家睡眠檢查數據，最終獲得1278位受試者，納入最終分析，將結果交給FDA與其他監管機構驗證，並以「靈敏度」和「特異度」作為主要分析指標，每一份HSAT數據，都有2位睡眠技術人員進行判讀，再由專業睡眠醫師審查。

數據結果：Apple Watch靈敏度達66.3%、特異度98.5%、特異性和normal 100%。

①靈敏度表示，可以找出多少位真正患有呼吸中止症的患者。靈敏度越高，表示演算法越能準確偵測出有問題的使用者。66.3%結果表示：100個人患有中止症，Apple Watch可以找出其中的66.3位，靈敏度就是66.3%。

②特異度表示，沒有呼吸中止症的人當中，有多少沒有被誤判，指的是阻止誤判的概率有多高，特意度越高，表示演算法不會亂發通知，不會造成不必要的焦慮誤導。98.5%結果表示：100個人沒有睡眠呼吸障礙者，有98.5位不會收到通知，特異度就是98.5%。

➤ 為什麼靈敏度只有66.3%？

這是為了追求靈敏度和特異度間的平衡，目的是為了盡可能找出潛在患者、降低誤報率，避免造成使用者的困擾與焦慮。

④特異性和normal表示，完全沒有呼吸中止症的患者，演算法可以達到100%特異度，也就是說，沒有一位真正健康的使用者會收到通知，Apple Watch演算法絕不會亂發警告，非常可靠。也提升使用者對「睡眠呼吸中止通知」信任度提高，也保證每一則通知都是具有真正臨床意義。（為此Apple發布一項美國FDA核可的驗證白皮書）

最後，Apple Watch是現代人獨居的最佳助力，2018年推出跌倒偵測，（真的）跌倒後會跳出訊息，1分鐘內沒有回應，會自動幫你通知緊急聯絡人。這是不用額外付費、從2018年就有的功能。2024年再推出睡眠呼吸中止症通知，只有一個人睡，真的很難發現自己在睡眠時的狀況，Apple自2015年推出至今，每年都投入大量研究在深化穿戴式裝置的健康偵測能力，目前已有18項健康檢測數值，每一項都有堅實的科學驗證基礎。雖然每年秋季發表會聲量、關注度永遠比不過iPhone，但無聲的守護使用者健康，才是最重要的事。