陳若齡／疫情既然已讓生活「非常」，試著別焦急回到「正常」

台灣疫情急驟升溫，因應警戒升級，朋友陸續分流在家上班，社群媒體只見採買撲空的照片和焦慮憤怒的心情分享，很難不想起去年疫情蔓延的歐洲。抱怨憤怒、焦慮不安，都是在疫情初期難免的情緒，許多海外生活的朋友也都經歷過，現在遠看家鄉也受疫情之苦，心情同樣不好受，身在曾是疫情重災區之一，能貢獻的或許是過去一年多來的學習和適應心得，

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關於物資：採買適度就好，外送外賣支持餐飲業

多備些生活物資沒有錯，但目的應為了減少之後去公共場所的頻率和停留時間，因此適度就好，畢竟如果真的封城，超市或量販等民生物資商店會是唯一能去的地方，任何政府都不可能封鎖民生必需。況且，台灣網購服務便利，動動手指貨品就能直接到府，不妨也趁此機會嘗試各大超市量販的網購或發掘更多線上店，因此還可能發現一些新樂趣。

此外，也拜疫情才發現FB或LINE、WeChat等通訊軟體潛藏不少外送、外賣團，口碑不妨和朋友互通有無，一方面能支持餐飲業，也方便不習慣使用網購或外賣平台的長者。

關於保健：把基本做到最好，保持心情平和

勤洗手、正確配戴口罩，始終是最簡單且實用的防疫辦法，其他或許如搭配酒精消毒、戴拋棄式手套等，做到讓自己安心不緊張的程度就好（有朋友因為到處要消毒反而很焦慮啊）。

除了外在，健康的身體是防疫的最後一道防線，作息正常、適度運動或補充維生素，提升免疫力也多少能抵抗病毒。另外，記得去年疫情高峰時，包括荷蘭等許多歐洲城市的醫療體系都吃緊，因此非緊急的看診，如眼科、牙醫等幾乎全都暫停，台灣醫療資源充足應不至此，但如果有這類問題，或許可先處理好。

最重要的是，別再盯著每日確診數字和傳染相關新聞，媒體恐慌性的報導讓人焦慮，除非是重要政令，盡量少看流傳的訊息以免被不實消息誤導，保持心情平和才是健康的根本。

關於在家上班（WFH）：保持工作效率，適度與家人溝通協調

非常建議趁此時布置一個居家的辦公空間，就算空間不大，隔出生活和上班的區域，能保持工作效率及原有的個人生活。有另一半或小孩的人，更需要獨立的辦公或個人空間，能減少長時間共處的摩擦，也能輪流應戰小孩。

另外，家事的分攤也最好先有共識，好比在家上班後才發現一日三餐逼死人的，不是要吃什麼而是誰去洗碗。或許這也是買台洗碗機或掃地機器人的好時機。

關於好好生活：防疫是持久戰，重新適應生活

就是現在！說了好久該整理的房間，還是已堆成小山都沒看的書，那些想做，但總是因為很忙而沒做的事情，是時候來進行了。不要把減少外出聚會的居家防疫當約束，想成是多了整理生活的機會，就會發現在家也有很多事可做。

像不少朋友重拾烘焙和做菜興趣，另外如植栽、針織、畫畫、跳舞和前面提到的運動，善用線上影音或課程，也能更精進或因此發掘培養新嗜好。就算只是拼圖、遊戲、重看舊書或單純享受喜歡的音樂、串流影集或電影，都是好好生活的開始。

對比歐洲迄今許多城市每日確認人數都還是數千上萬（如荷蘭目前每天約5、6000人確診），台灣仍是很安全的地方，加上不似歐美個人自由至上，多數人都遵守防疫規範，因此不妨放下焦慮，甚至該換個角度思考，不需焦急著回到原本的「正常」，而是學習改變並適應「非常」。

原本在阿姆斯特丹開瑜珈教室的朋友，因疫情轉往線上開課，反而招生到跨國學生，生意大為拓展。在布拉格從事餐飲業的朋友幾經打擊，但仍持續調整步調，開發餐點飲料或因應外送的新包裝，與供應商到合作伙伴打氣共度，今年獲選為捷克10家最值得關注的新創公司之一。

疫情是一場危機，但也可能是變得更好的轉機，就看我們如何應對。

◎責任編輯：胡士恩