用獨處充電，影像導演尹國賢：睡前觀影是一種全然休息

本文選自《500輯》Issue54「讓心離線，好好睡覺」

你最近睡得好嗎？是否狂熱於工作、掛心某件事，將焦慮帶上床？近年興盛的睡眠經濟，顯示「好好睡覺」已成為當代課題，越來越多人願意投資更多心力和金錢求得一夜好眠。這期專題從臨床心理師的意見出發，試著將睡不好視為重整生活的機會，看高頻動腦、高壓工作的創意人，如何建立放鬆平靜的離線方法；睡眠居家品牌、旅宿空間、咖啡大廠透過哪些設計和思考，打造更好的休息體驗與產品。當能夠在「睡覺」這件事握有越多自主權，生活也會變得不太一樣。

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清晨6點自然醒，午間小憩，固定在12點到1點間就寢，尹國賢說自己是躺著五分鐘內就會熟睡的好眠體質，當兵時日日被警鈴喚醒的記憶，讓他格外享受現在上床睡覺的那一刻。穩定的睡眠品質，或可歸因於行之有年的規律作息，或因他有個讓心踏實的睡前習慣。「我會寫待辦事項，確認今天完成與未做到的事，像是幫今天打個分數，也告訴自己『今天結束了，不會帶到明天』。」條列檢視、逐一確認，寫完自然不再想了。

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夜裡好好睡覺，與白天幾乎時時在思考、捕捉靈感的創意工作，是兩種壁壘分明的專注狀態。通常尹國賢會在早上一口氣回完必要的工作訊息，把握沒有訊息打擾的時間閱讀，接著在工作中安插外出跑步，7點前結束工作，晚上在工作室或電影院看部片，隔天沒工作的話會攝取一些酒精。單純規律的生活作息，大量的獨處與自我對話，是尹國賢維持平靜的方式，也是他醞釀創意、迎接靈光的理想狀態。對於容易焦慮、總是給自己高期許高壓力的他，這般平靜是經歷過取捨的平衡。

去年初尹國賢感覺到創作能量消耗，陷入給不出新東西的低潮，他閉關三個月不接工作，也遠離社群，只專注在自己的生活。從那之後他精簡工作量，謹慎評估每個工作會對身心帶來的影響，也在人際關係上減法，減少訊息來回，聯繫幾乎都仰賴電話。有意識地脫離社群，尹國賢並不擔心失去與群眾共感的能力，「共感對我來說是創作者擁有同理心和關心，能在不同事情中找到普世性。」不被潮流影響落於俗套，成為觀眾眼中的疲乏，度過追求視覺風格與技巧的階段，他現在更著重挖掘情感的根源、演員的動機、生命經歷的共鳴，「那不太會在社群、網路上找到，而是可以從閱讀、和朋友真實的相處中獲得。」

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當壓力隨渴望突破的心念而來，他已習於和壓力共處，樂觀視之，享受問題解決、壓力消除，猶如遊戲打怪的過程。遇上無法排解的壓力，他就透過跑步和看電影暫時逃離，強迫自已放空和吸收。最近他更享受在一個人看完喜歡的電影之後，從電影院走回家，用散步讓自己停留在電影的餘韻裡，途經幾間酒吧就進去喝幾杯。「我很熱愛、也很需要獨處，那是一種重新開機的放鬆充電。」

尹國賢的深夜片單推薦

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黑色幽默的公路電影《內布拉斯加》、沈重而人物刻畫深刻的《海邊的曼徹斯特》、用旅行與奇幻元素講述創作者心境的《伯格曼島》。

深夜或睡前看電影，我會選擇非敘事、不倚賴劇情推進的類型，可能沒有太多對話或旁白（隨時睡著也不會影響到理解）這幾部電影讓我融入在故事發生的城市裡，沒有太多起承轉合的刺激，只要單純跟著角色、感受他的生命狀態和心境轉變，那很微小、很真實，對我來說是一種休息。

◎責任編輯：胡士恩、林亞璇